急求:篮球身体的训练方法

爆发力训练：可以通过练习短距离冲刺，如百米冲刺，来增强小腿的爆发性。多次进行往返百米或50米冲刺可以有效提升爆发力。 跳绳训练：平时多跳绳，每天分段跳几百上千个，这样可以减少脂肪，同时增加腿部肌肉的带动性。 逐步训练：不要急求成，要一步一步按计划训练，持之以恒，一定会成功。

身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳最好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。

手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练。

进入NBA之后球星的身材变化有多大?

NBA是一个对身体条件要求极高CBA球队如何通过加强对抗训练提升球员的身体素质？的联盟CBA球队如何通过加强对抗训练提升球员的身体素质？，球员们在这里要么会变得更加强壮，要么会通过锻炼形成更加健美CBA球队如何通过加强对抗训练提升球员的身体素质？的身材。因此，NBA堪称球员身材的“改造工厂”，其中不乏身材出众的球员。 许多球员在进入NBA后经历CBA球队如何通过加强对抗训练提升球员的身体素质？了显著的身材变化。

姚明在CBA期间真的大竹竿身材，虽然高度足够，可惜身体太单薄，新秀赛季经常被对手身体压制。不过姚明提升很快，短短3个赛季身材就壮了很多，在泳池训练的CBA球队如何通过加强对抗训练提升球员的身体素质？他，真的有种绿巨人感觉。恩比德属于是半路出家，他是机缘巧合接触到篮球，这才有机会进入NBA。

不过，在经过合理增肌后，现在库里可以说是标准的男神身材了，尤其在当年休赛期的海边，脱掉上衣的库里肌肉可谓十分有型。现役第一中锋恩比德的变化同样十分惊人，早在2011年，还在上高中的恩比德接触的体育项目还是足球，因此，他正式接受篮球训练还不到10年。

乔丹，他在进入NBA时已经展现出了卓越的才华，尽管当时看起来很瘦，但他的体脂率低，适应了联盟的对抗。增重后的乔丹更是如虎添翼，开始了他的传奇生涯，夺得了多次总冠军。 福克斯，这位年轻的后卫在进入NBA后，为了适应联赛的强度，增加了肌肉质量，变得更加强壮。

NBA作为世界篮球的最高殿堂，这里的对抗最为激烈，竞争最为残酷。许多初入联盟的球员都需要在身体上增加肌肉，以适应这里的激烈竞争。他们在进入联盟后，通过严格的训练和自律的饮食，身体发生巨大的变化，许多“火柴人”变成了著名的魔鬼筋肉人。

CBA和NBA差距到底有多大?

1、成立时间不同：CBA成立于1995年，历史相对较短；而NBA自1946年在纽约成立以来，已有更悠久的历史和更丰富的文化底蕴。含金量不同：CBA和NBA的含金量不同，CBA虽然水平高，但与世界最高水平的NBA相比，仍有明显差距，NBA汇集了全球最顶尖的球员和教练。

2、总之，NBA和CBA在经营方式、法规制度、个人技战术以及球队实力等方面存在显著差异。这些差异使得NBA在全球范围内享有极高的声誉和影响力，而CBA则在不断提升自身水平，努力缩小与NBA之间的差距。

3、NBA的球队实力分布相对更加均匀，强队和弱队之间的差距较小。而CBA的球队实力分布则相对不均，强队和弱队之间的差距较大。 转播和观众人数 NBA在全球范围内拥有广泛的观众和粉丝，其转播覆盖面非常广。